给大家讲一讲最有利于减肥的主食，就是全谷物类的食物。像我们日常生活当中常吃的糙米、藜麦、燕麦、黑米、小米等粗粮都是优质的主食。

选择这些全谷物类的食物，没有经过精制的加工，营养更加丰富，而且他们的生糖指数更低，饱腹感更强，对于减肥更加有利。所以说多吃粗粮，少吃细粮能够让你瘦得更快。

不吃晚餐真的能减肥吗？我明确的告诉大家，不吃晚餐一定减不了肥。短期内的不吃晚餐看起来虽然能下降几斤体重，但长远来看，对于我们的减肥和健康都是非常不利的。

首先，不吃晚餐会导致基础代谢降低，使你的消耗越来越少，脂肪越来越难以下降其次，一日三餐的能量供给是持续性的，短期内减掉一餐只会让你早餐或早餐摄入量增大，反而容易变胖第三，长期不吃晚餐容易引发胃肠道疾病，对于我们的健康也十分不利。

所以说不吃晚餐来减肥极不可取关注我，教给大家更多的减肥知识